A, B, C Kurse je 10er Abo à 75 Minuten

Pole Fitness Intermediate

Kurs für Fortgeschrittene Pole Sportler, die bereits kopfüber Figuren gerne ausüben.

Hier werden die Spins dynamischer und die Tricks komplexer. Du wirst eine Reihe von Kopfüber-Tricks erlernen, bei denen du dich durch das Aktivieren von Druckpunkten am Körper an der Stange halten wirst, natürlich nur unter genauer Anweisung und Hilfestellung unserer Instruktorinnen. Du wirst lernen, verschiedene Figuren zu längeren, fliessenden Combos zusammenzufügen. Dieser Kurs macht richtig Spass und du kannst deinen Progress sehr spüren.

Trainingsablauf

  • 1

    Warm-up & Mobilisation

  • 2

    Kraftübungen mit Therabändern oder Eigengewicht

  • 3

    diverse Techniken

  • 4

    spins, moves, inverts

  • 5

    climbs, overturns, ellbow- & handstands

  • 6

    combinations

  • 7

    Choreographien / Kombinationen / Freestyle & Schliff

  • 8

    Tanzen an der drehenden Stange „Spinning“

  • 9

    Bodenarbeit

  • 10

    Akrobatik

  • 11

    Entspannung und cool down