A, B, C Kurse je 8er Abo à 60 Minuten

Pole Fitness Beginner

In Pole Fitness Beginner Kurse werden alle Grundtechniken angeschaut und gelernt.

Hier wirst du lernen, solche tollen Übungen, wie fliessenden Spins, Tanz- und Floorwork-Bewegungen, Hochklettern, Sits und Tricks oben an der Stange. Gleichzeitig wirst du die nötige Kraft aufbauen, um dich in den ersten Kopfüber-Tricks an der Stange zu halten. Du wirst begeistert sein, wie viele beeindruckende Pole Bewegungen man schon in einem Anfängerkurs erlernen kann und wie stark man seine Fitness verbessern kann!

Trainingsablauf

  • 1

    Warm-up & Mobilisation

  • 2

    Kraftübungen mit Therabändern oder Eigengewicht

  • 3

    diverse Techniken, je nach Kursart

  • 4

    Drehungen & Bewegungen „Spins & Moves“

  • 5

    Klettern, Sitzen, Stehen, Handstände, Ellbowstände

  • 6

    Posen mit und ohne Stange „Poses“

  • 7

    Entspannung und cool down