8er Abo à 60 Minuten

Exotic Heels-Dance

Entdecke die Verbindung aus Tanz, Ausdruck, Weiblichkeit und Kraft.

Exotic Heels-Dance kombiniert fliessende Bewegungen, Musikalität und Selbstbewusstsein mit einem intensiven Ganzkörpertraining. Anders als beim klassischen Heels-Dance arbeiten wir dabei auch aktiv mit dem Pole – wodurch besonders Arme, Schultern, Core und Körperspannung gestärkt werden.

Im Unterricht legen wir Wert auf eine angenehme und sichere Entwicklung Schritt für Schritt. Wir beginnen mit einfacheren Bewegungen, Technik und Flow, damit sich jede Teilnehmerin wohl und sicher fühlen kann. Je nach Niveau und Entwicklung der Gruppe ergänzen wir nach und nach mehr Tricks, spannende Kombinationen und dynamische Choreografien.

Im Fokus stehen nicht Perfektion oder Leistung, sondern Bewegung, Ausdruck und das gute Gefühl im eigenen Körper.

Trainingsablauf

Lerne schöne und elegante Moves, verschmolzen in atemberaubender Choreographie an der Pole Stange und am Boden. Heels-Dance Kurs enthält Elemente aus Floorwork, Body Waves und vieles mehr. Alle Choreographien sind von top erfahrenen Trainerinnen erstellt, so dass jeder kann mittanzen, unabhängig von dem Level. High Heels sind willkommen – aber kein Muss. Knieschoner oder Stulpen sind zu empfehlen.

  • 1

    Warm-up & Mobilisation

  • 2

    Tanzübungen mit Eigengewicht

  • 3

    diverse Techniken, je nach Kursart

  • 4

    Drehungen und Bewegungen „Spins & Moves“

  • 5

    Laufen, Sitzen, Stehen, Schulter-, Ellbogen- Handstände, Splits

  • 6

    Posen mit und ohne Stange

  • 7

    Choreographien / Kombinationen / Freestyle & Schliff

  • 8

    Tanzen an der drehenden Stange „Spinning“

  • 9

    Bodenarbeit

  • 10

    Akrobatik

  • 11

    Entspannung und cool down

high heels dance