8er Abo à 60 Minuten

Exotic Heels-Dance

Discover your inner goddess, increasing your self-confidence, developing your sense of femininity and expressing yourself like you never did before.

In diesem Kurs lernst du dich sowohl an der als auch ohne Pole graziös und sinnlich zu bewegen. Es werden diverse Bewegungen, wie Body Rolls, Boden- und Akrobatikelemente einzeln erlernt und in verschiedenen Choreographien miteinander kombiniert.

Trainingsablauf

Lerne schöne und elegante Moves, verschmolzen in atemberaubender Choreographie an der Pole Stange und am Boden. Heels-Dance Kurs enthält Elemente aus Floorwork, Body Waves und vieles mehr. Alle Choreographien sind von top erfahrenen Trainerinnen erstellt, so dass jeder kann mittanzen, unabhängig von dem Level. High Heels sind willkommen – aber kein Muss. Knieschoner oder Stulpen sind zu empfehlen.

  • 1

    Warm-up & Mobilisation

  • 2

    Tanzübungen mit Eigengewicht

  • 3

    diverse Techniken, je nach Kursart

  • 4

    Drehungen und Bewegungen „Spins & Moves“

  • 5

    Laufen, Sitzen, Stehen, Schulter-, Ellbogen- Handstände, Splits

  • 6

    Posen mit und ohne Stange

  • 7

    Choreographien / Kombinationen / Freestyle & Schliff

  • 8

    Tanzen an der drehenden Stange „Spinning“

  • 9

    Bodenarbeit

  • 10

    Akrobatik

  • 11

    Entspannung und cool down