A, B, C Kurse je 10er Abo à 75 Minuten

Pole Fitness Advanced

Kurs für alle, die Pole Beginner & Intermediate Level beherrschen und sich weiterentwickeln wollen.

Voraussetzung für diesen fortgeschrittenen Kurs ist, dass du dich sicher in der beidseitigen Ausführung aller Pole Fitness Beginner und Intermediate Level Tricks fühlst. Hierzu gehören vor allem einarmige Spins, sowie sämtliche 3-Kontaktpunkte-Figuren. Zudem solltest du dich sicher an der Stange allgemein fühlen, auch bei längeren Combos.

Trainingsablauf

Im Advanced Level werden die Figuren grundsätzlich kraftvoller und beweglicher. Hierzu gehören auch die ersten 2-Kontaktpunkte Figuren, wie z.B. Shoulder Mount, Ayesha und den Handspring. Deine Leistung wird in diesem Kurs so richtig herausgefordert.

  • 1

    Warm-up & Mobilisation

  • 2

    Kraftübungen mit Therabändern, Yogablöcke oder Eigengewicht

  • 3

    diverse Techniken mit und ohne Stange

  • 4

    spins, moves, inverts, flags

  • 5

    climbs, overturns, ellbow- & handstands

  • 6

    advanced combinations

  • 7

    drehende Stange „Spinning pole“

  • 8

    Bodenarbeit, Akrobatik

  • 9

    Entspannung, Stretching und cool down